Kanske har du haft en helt ledig helg och så var det extra segt att komma upp i morse? Hur brukar dina mornar vara? Kanske snoozar du flera gånger tills du får riktigt bråttom och får dra på dig kläderna för att rusa iväg utan att varken hinna med frukost eller en dusch? Eller studsar du upp på morgonen för att pigg och alert ta dig an dagen? Hmmm…. eller något mitt emellan?
Bra rutiner på morgonen gör att dagen startar bra och har bättre förutsättningar för att den ska fortsätta på samma sätt. Kanske brukar du säga att du är en kvällsmänniska och inte klarar av mornar helt enkelt. Visst kan det vara så och om det fungerar för dig så är det bara bra. Men om du känner att dina mornar inte är vad du vill att de ska vara, så kanske några tips kan vara användbara? Vi är väldigt bra på att anpassa oss så det går alltid att förändra saker som man vill ändra på. Det är du som bestämmer!
- Bestäm kvällen innan vilken tid du vill gå upp och tänk dig att när klockan ringer så går du bara upp, utan att tänka efter eller ligga kvar och snooza.
- När klockan ringer så sätter du dig upp direkt och konstaterar hur bra det gick.
- Meditera, lär dig något, eller träna. Du kan också skriva ner dina drömmar eller saker som du är tacksam över. Gör något som känns bra. Men sätt dig INTE och scrolla i telefonen!
- Duscha eller gör dig i ordning på det sätt som passar dig.
- Ät frukost.
- Nu är du redo för att ta dig an din dag!
Mina rutiner ser vanligtvis ut så här på vardagmornar:
- 04.45 ringer min klocka. Jag sätter mig upp och verkligen känner golvet under fötterna.
- Jag går på toaletten och tvättar mig i ansiktet.
- Sedan tar jag fram min yoga-matta och antingen så tränar jag yoga eller så mediterar jag, beror på hur jag mår och känner mig. Trötta vintermornar kan jag ta en filt och halvlägga mig i soffan för en 20-minuters ledd meditation. För tillfället har jag problem med ena knät vilket får mig att göra de knäövningar jag fått av fysioterapeuten, samt lite yoga på det.
- Duschar och göra mig i ordning.
- Äter frukost och förbereder för barnen.
- Väcker barnen och följer deras morgonrutiner.
- När alla lämnat huset 07.30 kan jag börja min dag.
